Γυμναστική

11 Ιουλ 14

← πίσω

Πώς να συντηρήσετε το σώμα σας στις διακοπές

Ώρα για διακοπές και ξεκούραση. Όλοι έχουμε ανάγκη για λίγες μέρες χωρίς κόπο και έντονους ρυθμούς αλλά σίγουρα κανείς δεν θέλει να χάσει το σώμα που με τόση προσπάθεια πάσχιζε να χτίσει όλη τη χρονιά. Σας προτείνουμε κάποιους εύκολους τρόπους εκγύμνασης που σίγουρα θα μπορέσετε να κάνετε μες την εβδομάδα τουλάχιστον 3 φορές για να συντηρήσετε τη γραμμή σας.

1. Κολύμπι: Χαρείτε την αίσθηση της χαλάρωσης και της ηρεμίας που σας προσφέρει η θάλασσα και προγραμματίστε μέσα στην ημέρα σας τουλάχιστον μισή ώρα κολύμβησης χωρίς απαραίτητα να είναι συνεχόμενη. Μπορείτε να προγραμματίσετε το χρόνο σας κάνοντας 10 λεπτά τη φορά σε έντονο ρυθμό.

2. Ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας: Επειδή δεν είναι εύκολο και επιθυμητό για όλους να ψάχνετε γυμναστήριο στις διακοπές σας , μπορείτε κάλλιστα να κάνετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας.

3. Ποδήλατο: Ένας από τους πιο ευχάριστους τρόπους για να απολαύσετε τις διακοπές σας και να εξερευνήσετε νέες διαδρομές στοχεύοντας να κάνετε συνολικά τουλάχιστον 30-40 λεπτά ποδηλατώντας.

4. Τρέξιμο: Βρείτε μια ήσυχη παραλία και κάντε jogging απολαμβάνοντας παράλληλα τη θάλασσα και την επαφή με την άμμο.

5. Τέλος αν τα παραπάνω σας φαίνονται πολύ απαιτητικά αφιερώστε τουλάχιστον 5 λεπτά από το χρόνο σας και διατηρήστε το σώμα σας αποτελεσματικά!

Kαλές διακοπές
fitnesspulse.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών