Διατροφή

Δίαιτα Ενημέρωση Συμπληρώματα Άσκηση Συνταγές

σοκολατα δημητριακα Κουραμπιεδες κοτοπουλο γιαουρτι βασιλοπιτα dip τρουφακια μπισκοτα μερεντα μπανανα καρυδα βρωμη Σολωμος μπιφτεκια παντζαρια μπαρες μαριναδα μουσλι ταρτα μανιταρια σπανακι λαγανα κεικ κουλουρακια παγωτο tabbouleh φρουτοσαλατα

01 Αυγ 15 Γρήγορες και απλές συνταγές για ενέργεια χωρίς λίπος Νικολάου Ελένη

Δείτε ποιες γρήγορες συνταγές μάς γεμίζουν ενέργεια αλλά δεν μας επιβαρύνουν με λίπος, καθώς και για ποια γεύματα στην ημέρα μπορείτε να τις επιλέξετε. περισσότερα...

29 Ιουλ 15 Φτιάξτε smoothies με καλοκαιρινά φρούτα Γρηγορίου Βασιλική, MSc Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Δροσερά ροφήματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά περισσότερα...

27 Ιουλ 15 Πίτσα με ζύμη απο κουνουπίδι!

Η υγιείνη πίτσα... περισσότερα...

20 Ιουλ 15 4 κρύες σούπες για το καλοκαίρι

Κάποιος θα έλεγε πως το καλοκαίρι, με όλη την ανυπόφορη ζέστη, δεν είναι καιρός για σούπες. Και θα έκανε μεγάλο λάθος, καθώς οι παρακάτω σούπες σερβίρονται κρύες και είναι γεμάτες υγιεινά λαχανικά και πολλά θρεπτικά συστατικά – χωρίς να μας γεμίζουν με περιττές θερμίδες. Πάμε να δούμε, λοιπόν, τις σούπες του καλοκαιριού μας. περισσότερα...

17 Ιουλ 15 Πώς να κάνετε τα υγιεινά φαγητά πιο νόστιμα

Τα φαγητά της δίαιτας είναι υγιεινά μα... παρεξηγημένα. Δείτε εδώ πώς μπορείτε να τους δώσετε πιο ενδιαφέρουσα γεύση. περισσότερα...

16 Ιουλ 15 Νιώθεις συνεχώς κουρασμένη; 2 smoothies που θα σου δώσουν «φτερά»

Το καθημερινό σου πρόγραμμα είναι δύσκολο. Όσο και αν προσπαθείς να τηρείς το γνωστό 8ωρο ύπνου, συνεχώς χασμουριέσαι και ακυρώνεις τη μία έξοδο πίσω από την άλλη. Το μόνο που ονειρεύεσαι είναι τον καναπέ ή το κρεβάτι σου με αποτέλεσμα να χάνεις όμορφες στιγμές από τη ζωή σου. περισσότερα...

14 Ιουλ 15 Παγωτό Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

ΠΑΓΩΤΟ, ΓΙΑΟΥΡΤΙ, ΜΕΛΙ, ΚΑΡΥΔΙΑ... ΜΜΜΜιαμ! Ε να λοιπόν μια συνταγή, για παγωτο ελαφρύ! Που σαν ήρθε το καλοκαίρι τα γλυκά κόψαμε μαχαίρι! Είναι αλήθεια πως σαν το σπιτικό παγωτό δεν θα βρείτε πουθενά εκτός από την κατάψυξή σας! περισσότερα...

11 Ιουλ 15 Smoothie με καρύδα και μάνγκο

Δροσερό και υγιεινό ρόφημα για το καλοκαίρι περισσότερα...

02 Ιουλ 15 Super Παγωτό διαίτης, μόνο με ένα συστατικό

Πολύ εύκολο, με 0% λιπαρά, ιδανικό γι' αυτούς που κάνουν δίαιτα αλλά το καλοκαίρι δεν μπορούν χωρίς παγωτό! Χωρίς αυγά, χωρίς κρέμα γάλακτος, χωρίς ούτε καν ζάχαρη! περισσότερα...

29 Ιουν 15 Μετέτρεψε την πρωινή σου βρώμη σε cookies! Αμαλία Βάγια

Και όμως, μπορείς με μερικές προσθήκες να μετατρέψεις την πρωινή σου βρώμη στο πιο νόστιμο cookie! περισσότερα...

26 Ιουν 15 Δυσκοιλιότητα: Ο smoothie χυμός που θα σας βγάλει από τη δύσκολη θέση

Υπάρχουν πάρα πολλοί που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και μάλιστα η αλλαγή τόπου, τώρα στις διακοπές, τους κάνει τη ζωή ακόμα πιο δύσκολη. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν αρκετά ώστε να διευκολύνετε την καθημερινότητά σας. περισσότερα...

22 Ιουν 15 Η πιο υγιεινή τροφή για μεγάλη αντοχή στη γυμναστική!

Δοκίμασε το συνδυασμό τεσσάρων θρεπτικών τροφών και γέμισε τις μπαταρίες σου με ενέργεια και αντοχή. περισσότερα...

20 Ιουν 15 Φτιάξτε υπέροχο και υγιεινό παγωτό μπανάνα

Σας έπιασε λιγούρα για παγωτό; Γιατί να μην απολαύσετε το δικό σας, φτιαγμένο από τα χεράκια σας με αγνά υλικά και με τα οφέλη της μπανάνας; περισσότερα...

20 Ιουν 15 Αντιοξειδωτικό ρόφημα με καρπούζι για να κάψεις λίπος!

Το παν για να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς είναι να κάνεις τον μαγικό συνδυασμό της σωστής διατροφής (όπως έχουμε πει πολλές φορές στο παρελθόν) με λίγη άσκηση. Υπάρχουν όμως και μερικά ροφήματα, που μπορούν να σε βοηθήσουν να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα. περισσότερα...

12 Απρ 15 Κοκτέιλ υγείας με ρόδι και χουρμάδες

Συνδυάζουμε ρόδια και χουρμάδες και φτιάχνουμε ένα κοκτέιλ που προστατεύει όσο λίγα φάρμακα την καρδιά μας. περισσότερα...