Γυμναστική

Προπόνηση Δραστηριότητες Εξοπλισμός Χώροι

indoor βαρη γυμναστηριο outdoor λαθη κυκλικη δυναμη ογκος λαστιχα κοιλιακοι γλουτιαιοι Push-Ups ωμοι Bosu τρεξιμο ραχιαιοι μεση μυθοι διαδρομος δικεφαλοι προσαγωγοι γυναικα στηθος πλειομετρικες γαμπες διατασεις ποδηλασια εγκυμοσυνη αλτηρες kegel τρι σετ set διαλειμμα πυραμιδα 10 set μέγιστη δυναμη κολυμβηση peak 8 plank γιγαντιαια σετ καψιμο λιπους αρχαριοι steps split cross over

26 Αυγ 14 Τί πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε όταν γυμνάζεστε

Άλλοι πάλι κάνουν τεραστία διαλείμματα ανάμεσα από τα σετ, πιάνοντας την κουβέντα και χαλώντας όλη την προπόνηση. Αν θέλουμε λοιπόν να έχουμε τη γυμναστική σύμμαχο μας στο να χάσουμε κιλά και να έχουμε ένα καλογυμνασμένο και υγιές σώμα, δεν υπάρχει καλύτερη λύση από έναν συνδυασμό ασκήσεων ενδυνάμωσης περισσότερα...

26 Αυγ 14 17 λόγοι για να αγαπήσετε το τρέξιμο

Δεν υπάρχει κάτι το κακό με τη συνήθη περιδιάβαση στη νέα γειτονιά σας, στον τόπο διακοπών αλλά μπορείτε να δείτε περισσότερα μέρη σε γρηγορότερο ρυθμό αν τρέχετε. περισσότερα...

25 Αυγ 14 11 κανόνες του γυμναστηρίου που κάποιοι ενοχλητικοί (δυστυχώς) παραβαίνουν

Θυμάστε όταν γραφτήκατε στο γυμναστήριο που υπογράψατε ένα συμφωνητικό; Ποιοι από σας πήραν μαζί με το συμβόλαιο και το «εγχειρίδιο κανόνων του γυμναστηρίου»; περισσότερα...

25 Αυγ 14 Πώς να κάψετε λίπος αν βαριέστε το τρέξιμο

Θέλετε να κάνετε αερόβια άσκηση, θέλετε να κάψετε το λίπος του… χειμώνα αλλά βαριέστε απίστευτα το τρέξιμο ή το διάδρομο. Κανένα πρόβλημα. Δείτε τις διασκεδαστικές εναλλακτικές σας και επιλέξτε. περισσότερα...

24 Αυγ 14 Push-ups : 5 δυναμικές παραλλαγές που πρέπει να δοκιμάσετε

Εκτός από τα κλασσικά push-ups εμπλουτίστε το πρόγραμμά σας με τις παρακάτω παραλλαγές  και γυμνάστε το σώμα σας με διαφορετικό τρόπο. περισσότερα...

24 Αυγ 14 Κάμψη ενός αλτήρα στο μαξιλάρι

Μπορεί να την συναντήσετε και ως κάμψη Λάρυ Σκωτ (από τον μεγάλο πρωταθλητή του παρελθόντος) αλλά και ως κάμψεις ιεραποστόλου. Η άσκηση είναι η ίδια και μπορεί να πραγματοποιηθεί περισσότερα...

23 Αυγ 14 Τρεις δυναμικές ασκήσεις για προσαγωγούς

Η ομάδα του fitness pulse σας προτείνει τις παρακάτω  ελεύθερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των προσαγωγών σας. περισσότερα...

23 Αυγ 14 Αυτή είναι η γυμναστική που θα εξαφανίσει τα περιττά σου κιλά για πάντα!

Όλοι γνωρίζουμε ότι η καλύτερη γυμναστική είναι αυτή με την οποία κολλάς. Αν θέλεις, όμως, να πετύχεις μεγάλο κάψιμο θερμίδων η celebrity trainer, Kit Rich, είναι φαν ενός μόνο είδους προπόνησης! περισσότερα...

22 Αυγ 14 Ασκήσεις ενδυνάμωσης για πλάγιους κοιλιακούς

Δυναμώστε τους πλάγιους κοιλιακούς σας με τις παρακάτω ασκήσεις περισσότερα...

22 Αυγ 14 Κορμί για παραλία: Η προπόνηση της τελευταίας στιγμής

Σίγουρα θα έχετε ακούσει κάποιον φίλο/γνωστό ο οποίος πλακώνεται στα pushups και τις βυθίσεις λίγα λεπτά πριν βγάλει το κορμί του στην παραλία. Πιθανώς να τον χλευάσατε κιόλας. περισσότερα...

21 Αυγ 14 Κοιλιακοί από ατσάλι με άσκηση 5 λεπτών

Δεν είναι βέβαια εύκολο να γυμνάσουμε τους κοιλιακούς μας. Κάθε μυς από αυτήν την ομάδα ανταποκρίνεται σε διαφορετικό ρυθμό και διαφορετική ένταση άσκησης. Αυτό σημαίνει πως δεν μπορούμε να επιτύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα με μία μόνο άσκηση. περισσότερα...

21 Αυγ 14 Τα πολλαπλά οφέλη της εκγύμνασης με προσωπικό πρόγραμμα

Η πιο ενδεδειγμένη λύση λοιπόν κατά τη γνώμη μου είναι να εμπιστευτείτε το σώμα σας σε έναν προπονητή ο οποίος θα έχει καταρχήν θεωρητική γνώση (πτυχίο, μεταπτυχιακό περισσότερα...

20 Αυγ 14 2 ασκήσεις που μάλλον δεν έχετε κάνει ποτέ

Οι δυο αυτές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν στην ενδυνάμωση και τη την σταθεροποίηση του κορμού σας. περισσότερα...

19 Αυγ 14 Η σωστή στάση σώματος στο τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης. Καίτε θερμίδες και κάνει καλό στην υγεία σας. Συγκεκριμένα αν τρέχετε μία ώρα την εβδομάδα μειώνετε την πιθανότητα για περισσότερα...

18 Αυγ 14 Η καλύτερη προπόνηση για καύση λίπους που ίσως.......δεν έχετε δοκιμάσει

Ξεκινήστε προοδευτικά με μια επιβάρυνση που θα σας επιτρέπει να εκτελείτε την άσκηση διατηρώντας την σωστή  στάση σώματος με την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη τον θώρακά σας ανοιχτό, περισσότερα...