Γυμναστική

Προπόνηση Δραστηριότητες Εξοπλισμός Χώροι

indoor βαρη γυμναστηριο outdoor λαθη κυκλικη δυναμη ογκος λαστιχα κοιλιακοι γλουτιαιοι Push-Ups ωμοι Bosu τρεξιμο ραχιαιοι μεση μυθοι διαδρομος δικεφαλοι προσαγωγοι γυναικα στηθος πλειομετρικες γαμπες διατασεις ποδηλασια εγκυμοσυνη αλτηρες kegel τρι σετ set διαλειμμα πυραμιδα 10 set μέγιστη δυναμη κολυμβηση peak 8 plank γιγαντιαια σετ καψιμο λιπους αρχαριοι steps split cross over

06 Αυγ 14 10 τρόποι για να κάνετε το τρέξιμό σας πιο ευχάριστο!

Ανεξάρτητα από το αν είναι κανείς νέος ή έμπειρος δρομέας, ο καθένας θα μπορούσε κάποια στιγμή να βαρεθεί. Ενδεχομένως η συνηθισμένη διαδρομή που ακολουθείτε να μην αποτελεί πια κίνητρο. περισσότερα...

06 Αυγ 14 7 πράγματα που θα σε κάνουν να επισκεφτείς το γυμναστήριο μετά τη δουλειά

Ένας άλλος τρόπος για να σιγουρέψεις ότι θα πας στο γυμναστήριο είναι να δημιουργήσεις ένα  calendar στο κινητό σου ή να βάλεις ένα ξυπνητήρι για να μην το ξεχάσεις. περισσότερα...

05 Αυγ 14 Οι καλύτερες ασκήσεις για δυνατούς ώμους

Η ομάδα του FitnessPulse.gr σας προτείνει τις παρακάτω ασκήσεις με μπάρα και αλτήρες για την ενδυνάμωση των ώμων σας. περισσότερα...

05 Αυγ 14 Είναι κακό να γυμνάζεσαι δύο φορές την ημέρα;

Υπάρχει κάτι το οποίο να μην μπορεί να πετύχει η γυμναστική; Βοηθάει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, να κοιμούνται καλύτερα, να έχουν καλύτερη διάθεση και λιγότερο άγχος περισσότερα...

04 Αυγ 14 Γυμναστείτε με λάστιχα εύκολα και αποτελεσματικά Νίκη Μπιτσώρη

Τα λάστιχα είναι ένας  οικονομικός  εξοπλισμός που μπορεί να αποκτήσει ο καθένας  ώστε να μπορεί στο σπίτι, στις διακοπές και σε δραστηριότητες υπαίθρου να γυμνάζεται με αυτό. περισσότερα...

04 Αυγ 14 Τα οκτώ λεπτά γυμναστικής που αυξάνουν την αντοχή

Στην ολοκλήρωση της μελέτης, όσοι γυμνάζονταν τρεις φορές την εβδομάδα είχαν βελτίωση στην αντοχή τους σχεδόν κατά 11%. Οσοι όμως γυμνάζονταν καθημερινά όχι μόνο δεν είχαν τέτοια βελτίωση, αλλά μερικοί από αυτούς παρουσίασαν και μείωση της αντοχής του περισσότερα...

03 Αυγ 14 Βασικές ασκήσεις και παραλλαγές για δυνατούς τρικεφάλους Νίκη Μπιτσώρη

Ο τρικέφαλος μυς αποτελείται από τρεις κεφαλές, τη μακρά την έξω και  έσω κεφαλή. Η μακρά  εκφύεται από την ωμοπλάτη , και η έξω και έσω  εκφύονται από το βραχίονιο οστό Η ένωση των τριών αυτών κεφαλών καταφύεται στο ωλέκρανο. περισσότερα...

03 Αυγ 14 Πώς να γυμνάσεις τα πόδια σου, ενώ κάθεσαι

Οι ασκήσεις για τα γόνατα, γυμνάζουν παράλληλα και τους τετρακέφαλους, τους μυς μπροστά στους μηρούς. Σφίξε καλά τον τετρακέφαλο μυ, λύγισε το γόνατο σε ορθή γωνία περισσότερα...

02 Αυγ 14 Ασκήσεις ενδυνάμωσης ραχιαίων για σταθερό κορμό

Οι ασκήσεις ραχιαίων είναι σημαντικές για την σταθεροποίηση του κορμού και την διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. περισσότερα...

02 Αυγ 14 Ποιες ασκήσεις «ανοίγουν» τη χωρητικότητα των πνευμόνων

Η βελτίωση της χωρητικότητας των πνευμόνων είναι επωφελής για κάθε άνθρωπο και όχι μόνο για τους αθλητές. Αν δείτε τον εαυτό σας να κουράζεται με μια μια απλή καθημερινή δραστηριότητα κάτι πρέπει να κάνετε. περισσότερα...

01 Αυγ 14 Ασκήσεις κοιλιακών: Κάθε Πότε και Πόσο; Νίκη Μπιτσώρη

Σκοπός αυτού του άρθρου είναι να δώσουμε κάποιες σημαντικές συμβουλές σχετικά με το πότε πρέπει να γίνονται οι κοιλιακοί σε κάθε πρόγραμμα και με ποια συχνότητα θα πρέπει να τους γυμνάζουμε. περισσότερα...

01 Αυγ 14 Πώς θα κάνω την άσκηση καθημερινή συνήθεια;

Να έχετε στο μυαλό σας ότι η άσκηση μειώνει τη νευρικότητα και το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση. Μας βοηθάει να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση, αισιοδοξία, χαρά και ευτυχία. Τελειώνοντας το πρόγραμμα γυμναστικής θα αισθάνεστε σίγουρα καλύτερα περισσότερα...

31 Ιουλ 14 Κυκλική προπόνηση μόνο με μια μπάρα!

Κάντε μια ολοκληρωμένη προπόνηση στο σπίτι ή στο γυμναστήριο μόνο με τη βοήθεια μιας μπάρας. περισσότερα...

31 Ιουλ 14 Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα με ασκήσεις στη θάλασσα για να μη χάσετε τη φόρμα σας...

Κάθε καλοκαίρι όλοι σταματούμε τις αθλητικές δραστηριότητες. Η ζέστη μας καταβάλει κι έτσι ρίχνουμε τους ρυθμούς μας. Να μια πρόταση "δροσιάς" για να μη βγείτε απο το πρόγραμμά σας. Για άλλους, να η ευκαιρία να μπουν σε π περισσότερα...

30 Ιουλ 14 Μπορεί το ζέσταμα να σαμποτάρει την προπόνησή μας;

Όσοι γυμνάζονται τακτικά γνωρίζουν πως το ζέσταμα είναι μια διαδικασία που δεν πρέπει να παραλείπουμε ποτέ. Ο οργανισμός αλλά και οι μύες μας χρειάζονται χρόνο για να προσα περισσότερα...