Γυμναστική

Προπόνηση Δραστηριότητες Εξοπλισμός Χώροι

indoor βαρη γυμναστηριο outdoor λαθη κυκλικη δυναμη ογκος λαστιχα κοιλιακοι γλουτιαιοι Push-Ups ωμοι Bosu τρεξιμο ραχιαιοι μεση μυθοι διαδρομος δικεφαλοι προσαγωγοι γυναικα στηθος πλειομετρικες γαμπες διατασεις ποδηλασια εγκυμοσυνη αλτηρες kegel τρι σετ set διαλειμμα πυραμιδα 10 set μέγιστη δυναμη κολυμβηση peak 8 plank γιγαντιαια σετ καψιμο λιπους αρχαριοι steps split cross over

13 Αυγ 15 4 εύκολοι τρόποι για να γυμναστείς στις καλοκαιρινές σου διακοπές!

Η γυμναστική πάντα φτιάχνει τη διάθεση και είναι κάτι που δεν πρέπει να ξεχνιέται όταν βρίσκεσαι εκτός καθημερινότητας. Δες τι μπορείς να κάνεις στις διακοπές σου για να κρατηθείς fit μέχρι να επιστρέψεις. περισσότερα...

13 Αυγ 15 Tips για να είναι σε φόρμα όλη η οικογένεια

Η εύρεση χρόνου για άσκηση είναι δύσκολη για τους περισσότερους. Κάνοντας την άσκηση οικογενειακή υπόθεση μπορεί να διασκεδάσετε και ταυτόχρονα να έχετε το κίνητρο να βγείτε έξω να ασκηθείτε με την οικογένεια. περισσότερα...

12 Αυγ 15 Άσκηση: Το μυστικό για να φτιάξετε τη διάθεση των παιδιών

Αν Θέλετε το παιδί σας να έχει καλή διάθεση μπορείτε να το στρέψετε στην άσκηση. Ας δούμε ορισμένα είδη και τα οφέλη τους. περισσότερα...

11 Αυγ 15 Σύσφιξη και ανόρθωση γλουτών

Οι γλουτοί, η περιφέρεια και τα ψωμάκια είναι σημεία που πολλές φορές ταλαιπωρούν αρκετές γυναίκες. περισσότερα...

08 Αυγ 15 5 tips για να τρέχετε πιο γρήγορα

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να γυμναστούμε μόνοι μας, χωρίς βάρη και γυμναστήρια, από ένα αναζωογονητικό τρέξιμο. Υπάρχουν, όμως, μερικά προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν κατά την διάρκεια της γυμναστικής - οι κράμπες στα πλευρά, ας πούμε - που ρίχνουν την απόδοσή μας. Ας δούμε πέντε πολύ απλές συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντέχουμε περισσότερο, να τρέχουμε με περισσότερη ασφάλεια, αλλά και να κάνουμε την γυμναστική μας πολύ πιο ευχάριστη. περισσότερα...

07 Αυγ 15 Οι λόγοι για τους οποίους η «σανίδα» είναι τόσο ευεργετική

Η «σανίδα» μπορεί να ακούγεται εύκολη και απλή. Αυτό δεν είναι αλήθεια. περισσότερα...

05 Αυγ 15 Ξεφύγετε από τις παγίδες της άσκησης

Τα λάθη κατά την άσκηση μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς και να ταλαιπωρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα τον ασκούμενο. Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα. περισσότερα...

03 Αυγ 15 Τι πρέπει να προσέχουμε όταν ασκούμαστε το καλοκαίρι

Για όλους εκείνους που δεν θέλουν με την ζέστη να σταματήσουν την άσκησή τους, χρειάζεται απλά να προσέχουν απλά πράγματα για να μην συμβεί, αντί για καλό να κάνουν τελικά κακό στην υγεία τους. περισσότερα...

03 Αυγ 15 Ασκήσεις στο νερό: Κρατηθείτε σε φόρμα

Εμείς συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα στο νερό. Εσείς απλά πάρτε την απόφαση να σηκωθείτε από την ξαπλώστρα. Τα υπόλοιπα θα είναι εύκολα. περισσότερα...

01 Αυγ 15 12 τρόποι για να αγαπήσετε την άσκηση

Βαριέστε την άσκηση και το γυμναστήριο; Δεν αποτελεί η γυμναστική προτεραιότητά σας; Συμβουλές για να την αγαπήσετε και να σας γίνει συνήθεια. περισσότερα...

31 Ιουλ 15 9 λόγοι που δεν κάνετε «γράμμωση»

Διαβάστε παρακάτω, παρατηρήστε μόνοι σας σε ποιούς από τους παρακάτω λόγους θα κουνήσετε θετικά το κεφάλι σας περισσότερα...

31 Ιουλ 15 Spartans workout: Η νέα μόδα για γυμναστική όπως την έκαναν οι Σπαρτιάτες [βίντεο]

Η νέα τάση στον πλανήτη του γυμνασμένου σώματος είναι εμπνευσμένη από τις συνήθειες των Σπαρτιατών περισσότερα...

30 Ιουλ 15 Εργάζεστε πολλές ώρες;

Μερικές απλές και εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ είστε στη δουλειά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να επανέλθει σε σωστή στάση ενώ θα αποφύγετε τους πόνους στη μέση και τον αυχένα σας. περισσότερα...

29 Ιουλ 15 Δώστε προσοχή: Συμβουλές και ασκήσεις για να προλάβετε τους τραυματισμούς στο γόνατο!

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς των αθλητών αλλά και των απλών ασκούμενων δεν είναι άλλος από αυτόν στα γόνατα. περισσότερα...

25 Ιουλ 15 5 tips για γρήγορη και έξυπνη γυμναστική Χριστίνα Μαυρίδου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Έχεις κουραστεί να κάνεις άπειρες ώρες γυμναστική και να μην βλέπεις αλλαγή στο σώμα σου ; περισσότερα...