Βίντεο

Εντυπωσιακά Επιδείξεις Αστεία Παράξενα Έμπνευση Ενημέρωση

TRX μπασκετ fitball

04 Απρ 15 Μια άσκηση που θα σας βοηθήσει να τρέξετε πιο γρήγορα και δεν την έχετε κάνει ποτέ!

Αυτή η άσκηση έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον και η αλήθεια είναι πως δεν την έχουμε ξαναδεί. Εφαρμόζοντας την θα βελτιώσετε σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα την αντοχή στη δύναμη και την ενδομυϊκή συναρμογή. Θα σας βοηθήσει επίσης να ελαχιστοποιήσετε το χρόνο επαφής με το έδαφος κατά το τρέξιμο σας και τελικά να τρέξετε πιο γρήγορα. περισσότερα...

31 Μάρ 15 Τρέξε καλύτερα με υποστήριξη από αυτές τις ασκήσεις yoga!

Η Αθανασία Τσουμελέκα παρέα με τη δασκάλα yoga Σοφία Ξηροτύρη σας παρουσιάζουν πόζες yoga με διατάσεις για δικέφαλο, στήθος, ώμους, λαγονοψοΐτη και κάτω ραχιαίους που μπορούν να λειτουργήσουν ως προθέρμανση για δρομείς. περισσότερα...

29 Μάρ 15 Χτίσε στήθος «πέτρα» με αυτό το 10λεπτο πρόγραμμα στο σπίτι

Θέλετε να δυναμώσετε και να «χτίσετε» το στήθος σας, αλλά δεν έχετε πολύ χρόνο; Ορίστε ένα ολοκληρωμένο 10 πρόγραμμα ασκήσεων στήθους, που μπορείτε να κάνετε έυκολα στο σπίτι σας: περισσότερα...

25 Μάρ 15 Κάνε κοιλιακούς «φέτες» με αυτό το ολοκληρωμένο 8λεπτο πρόγραμμα

Δείτε στο επόμενο βίντεο ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης κοιλιακών, μόλις σε 8 λεπτά. Στην κεντρική εικόνα του άρθρου είναι ο Αμερικανός δρομέας Lopez Lopong (διαβάστε τη συγκινητική του ιστορία εδώ http://www.runningnews.gr/item.php?id=4589) ... μοντελάκι κοιλιακών όπως βλέπετε. Εφαρμόστε με συνέπεια το πρόγραμμα του βίντεο και παράλληλα με τη σωστή διατροφή θα έχετε την ευκαιρία να του μοιάσετε: περισσότερα...

13 Μάρ 15 Τονώστε τους γλουτούς σας με ρυθμικές προβολές

Αν ψάχνετε μια διαφορετική άσκηση για τους γλουτούς και τους δικέφαλους σας, τότε οι "ρυθμικές προβολές" είναι μια εξαιρετική επιλογή, ειδικά για δρομείς που δεν χρειάζονται "υπερφόρτωση". περισσότερα...

12 Μάρ 15 Δοκιμάστε την άσκηση του «Αναβάτη» και γυμνάστε μαζί προσαγωγούς, γλουτούς και ώμους !

Η Αθανασία Τσουμελέκα μας δείχνει άλλη μια απλή αλλά πολύτιμη άσκηση. Κάθισμα με πόδια σε διάσταση και ταυτόχρονη απαγωγή χεριών για ενδυνάμωση ποδιών και ώμων. περισσότερα...

02 Μάρ 15 Climber! Μια αερόβια άσκηση για ενδυνάμωση

Η Αθανασία Τσουμελέκα μας δείχνει την άσκηση Climber για αερόβια και ενδυνάμωση μαζί. Δοκιμάστε την κι εσεις! περισσότερα...

26 Φεβ 15 Δείτε τι καταναλώνει μια μυώδης αθλήτρια

Ο κόσμος του bodybuilding, θέλει γερό στομάχι. Κυριολεκτικά. Απαιτεί συνεχή αφοσίωση και μια διατροφή όπου πρέπει να παρακολουθείται κάθε θερμίδα και κάθε μακροθρεπτικό συστατικό. περισσότερα...

23 Φεβ 15 Συνδυάστε Yoga και Pilates σε αυτές τις «μαγικές» ασκήσεις και επωφεληθείτε διπλά!

Ο coach Jay μας δείχνει 3 ασκήσεις στο πρόγραμμα «Pedestal Routine», οι οποίες χρησιμοποιούν στοιχεία τόσο από τη μέθοδο Yoga όσο και από την μέθοδο Pilates για την ενδυνάμωση και την ισορροπία του κορμού μας. περισσότερα...

17 Φεβ 15 Ασκήσεις μέσης και γοφών για να αντέξεις τις καταπονήσεις του τρεξίματος

Σε αυτό το βίντεο ο Coach Jay μας δείχνει την "Mrytl Routine" , ένα πρόγραμμα 12 απλώς ασκήσεων χωρίς εξοπλισμό για να δυναμώσετε την μέση και τους γοφούς σας έτσι ώστε να αντέχετε τις καταπονήσεις του τρεξίματος και να αποκτήσετε καλύτερη λειτουργικότητα στα πόδια σας. Παρακολουθείστε το προσεκτικά: περισσότερα...

17 Φεβ 15 Χρησιμοποιείστε Swiss Ball για να δυναμώσετε και να βελτιώσετε την ταχύτητα σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσεις την ταχύτητα σου, ειδικά αν προετοιμάζεσαι για έναν αγώνα δρόμου σχετικά μικρής απόστασης όπως τα 5χλμ. περισσότερα...

13 Φεβ 15 11 απλές ασκήσεις κοιλιακών - ραχιαίων που μπορείτε να κάνετε παντού

Ο Coach Jay μας καθοδηγεί στο επόμενο βίντεο σε μια πλήρη σειρά ασκήσεων κορμού. 11 βασικές ασκήσεις ενδυνάμωση κοιλιακών, ραχιαίων που πρακτικά μπορείτε να κάνετε παντού, αφού δεν χρειάζεται εξοπλισμός. περισσότερα...

13 Φεβ 15 5 ασκήσεις προβολών για μια δυναμική προθέρμανση

Οι ασκήσεις με προβολές των ποδιών χρησιμοποιούνται σαν μια απλή και εύκολη λύση για εκγύμναση των ποδιών, ισορροπία, αλλά και προθέρμανση σε πολλών ειδών προπονητικές ρουτίνες. περισσότερα...

26 Νοέ 14 Έτσι θα απαλλαγείς πιο γρήγορα από τις «λαβές του έρωτα»

Μήπως ήρθε η ώρα να απαλλαγείς από τις λαβές του έρωτα; Μήπως θες να αποκτήσεις και εσύ πιο λεπτή, αδύνατη μέση και να φοράς με αυτοπεποίθηση τα στενά, πλεκτά φορέματα; περισσότερα...

18 Νοέ 14 Ποιος είπε για ασθενές φύλο? Δείτε το εντυπωσιακό βίντεο

Calisthenics female motivation περισσότερα...