Γυμναστική

Προπόνηση Δραστηριότητες Εξοπλισμός Χώροι

indoor βαρη γυμναστηριο outdoor λαθη κυκλικη δυναμη ογκος λαστιχα κοιλιακοι γλουτιαιοι Push-Ups ωμοι Bosu τρεξιμο ραχιαιοι μεση μυθοι διαδρομος δικεφαλοι προσαγωγοι γυναικα στηθος πλειομετρικες γαμπες διατασεις ποδηλασια εγκυμοσυνη αλτηρες kegel τρι σετ set διαλειμμα πυραμιδα 10 set μέγιστη δυναμη κολυμβηση peak 8 plank γιγαντιαια σετ καψιμο λιπους αρχαριοι steps split cross over

30 Ιουλ 14 Πώς μπορείτε να αυξήσετε την αντοχή σας

Αντοχή είναι η ικανότητα του σώματος να διατηρήσει εκτεταμένες περιόδους φυσικής δραστηριότητας. Αυτές μπορεί να αναφέρονται σε αρκετές ημέρες άσκησης χαμηλής έντασης ή σε κάποια λεπτά άσκησης υψηλής έντασης. περισσότερα...

29 Ιουλ 14 Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για καλογυμνασμένα πόδια.....

Οι σύνθετες και οι πολυαρθρικές ασκήσεις όμως , είναι πιο ολοκληρωμένες γιατί ενεργοποιούν ταυτόχρονα πολλούς μύες και προσφέρουν καλύτερο αποτέλεσμα. περισσότερα...

29 Ιουλ 14 Ίσως η σημαντικότερη συμβουλή για να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε !

Οι γυμναστές όμως, έχουν μια αντίρρηση σε αυτό το σημείο. Το τρέξιμο, όπως και όλες οι cardio ασκήσεις, είναι ένα εξαιρετικό και απαραίτητο κομμάτι της περισσότερα...

28 Ιουλ 14 Διατάσεις, τεχνικές και tips

Οι διατάσεις είναι ίσως το πιο αδικημένο κομμάτι της προπόνησης.  Οι περισσότεροι αθλητές δεν δίνουν την πρέπουσα προσοχή και σημασία σ’ αυτές. Συνήθως δεν κατανοούν το πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν στην προπόνηση και ότι είναι σαφώς προτιμότερο να κόψει κάποιος δέκα λεπτά από την προπόνηση και τον αφιερώσει σ’ αυτές. περισσότερα...

28 Ιουλ 14 Πώς να συνδυάσεις γυμναστική και διασκέδαση στην παραλία και να χάσεις 300 θερμίδες σε 30΄

Η γυμναστική δεν προϋποθέτει απαραίτητα κούραση, μοναξιά και κλειστούς χώρους ενός γυμναστηρίου... περισσότερα...

27 Ιουλ 14 Η γυμναστική που θα απογειώσει τη δίαιτά σας

Σημαντική και η μυϊκή ενδυνάμωση. Συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού και κατά συνέπεια την καύση περισσότερων θερμίδων κατά την διάρκεια της ημέρας. Μετά από προπόνηση με αντιστάσεις για κάποιο διάστημα, έχει αναφερθεί πως ο καθημερινός περισσότερα...

26 Ιουλ 14 Γυμναστείτε μόνο με το βάρος του σώματός σας!

Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούμε μόνο το βάρος του σώματός μας είναι πολύ δημοφιλείς για την αποτελεσματικότητά τους και φυσικά επειδή οι περισσότερες μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό. περισσότερα...

26 Ιουλ 14 Ασκήσεις μέσα στο νερό: Με αυτές θα διατηρήσετε το κορμί σας fit, ακόμη και στις διακοπές!

Θα πρέπει να εκμεταλλευτούμε τις υπαίθριες εναλλακτικές. Βγείτε για ποδήλατο, περπάτημα ή τρέξιμο στη φύση. περισσότερα...

25 Ιουλ 14 6 δυναμικές ασκήσεις για πολυάσχολους!

Πιεσμένη καθημερινότητα, λιγοστός χρόνος, και ακατάστατα ωράρια είναι οι συνηθισμένοι λόγοι για να μην μπορείτε να ασχοληθείτε με το σώμα σας όπως θα επιθυμούσατε. Όμως αν πραγματικά υπάρχει θέληση μπορείτε να κάνετε κάποιες βασικές ασκήσεις χωρίς τον παραμικρό εξοπλισμό που περισσότερα...

25 Ιουλ 14 Oι Μust κινήσεις για να αποκτήσεις 6-pack! .

ώστε να αποκτήσουν γραμμωμένη κοιλιά κι έναν δυνατό κορμό. Δυστυχώς όμως οι περισσότεροι δεν τα καταφέρνουν περισσότερα...

24 Ιουλ 14 Ασκήσεις ενδυνάμωσης για προχωρημένους

Για σας που η γυμναστική είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας και έχετε μετρήσει ήδη πολλά σετ και επαναλήψεις ,σας προτείνουμε τις παρακάτω ασκήσεις για να συνεχίσετε να κρατάτε  τον πήχη ψηλά. περισσότερα...

24 Ιουλ 14 Ποιο είδος προπόνησης σε ξεγελάει και σε κάνει να τρως περισσότερο;

Αυτό προκύπτει από το γεγονός ότι ένας άνθρωπος όταν ακούει τη φράση “κάψιμο λίπους” θεωρεί πως η γυμναστική που θα κάνει θα είναι πιο έντονη από ότι όταν ακούει περισσότερα...

23 Ιουλ 14 15 ασκήσεις για να χτίσετε μυς χωρίς εξοπλισμό!

Σας παρουσιάζουμε το παρακάτω πρόγραμμα με ελέυθερες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να σχηματίσετε αποτελεσματικά το μυϊκό σας σύστημα. Για τους αρχάριους περισσότερα...

23 Ιουλ 14 Οι 3 τοπ τεχνικές για να αποκτήσετε τέλειους πλαϊνούς κοιλιακούς

Οι πλαϊνοί κοιλιακοί αποτελούν άξιοι θαυμασμού και σε ανδρικό και σε γυναικείο κορμί αφού είναι ένα πολύ δύσκολο σημείο του σώματος.Ο λόγος κρύβεται στο γεγονός ότι εκεί συσσωρεύεται περισσότερα...

22 Ιουλ 14 Θέλεις να κάψεις λίπος. Κάνεις την κατάλληλη προπόνηση;

Aν και αντιφατικό, γεγονός είναι, ότι ενώ ο άνθρωπος λατρεύει τα λιπαρά, την επόμενη στιγμή που θα τα καταναλώσει ψάχνει τον τρόπο να απαλλαγεί από αυτά. Λίγες είναι οι φορές που τα καταφέρνει, καθώς χρειάζεται υπομονή, ενώ συνήθως χάνεται περισσότερα...