|
|
|
|
14 Απρ 14
Απλές ασκήσεις για τέλειες γάμπες
|
Οι παρακάτω ασκήσεις που σας προτείνει η ομάδα του FitnessPulse.gr είναι ένας εύκολος τρόπος να γυμνάσετε αποτελεσματικά και δυναμικά τις γάμπες σας.
|
|
|
14 Απρ 14
Πέντε σούπερ ασκήσεις για στητό στήθος
|
Ιδανική άσκηση για γυναίκες, οι οποίες θέλουν να εστιάσουν στην κάτω μοίρα του θωρακικού για ακόμα περισσότερη ανόρθωση. Μπορεί να γίνει με ελεύθερη μπάρα ή με αλτήρες, αλλά συνίσταται στην αρχή να την δοκιμάσετε στο μηχάνημα smith, βάζοντας ένα
|
|
|
13 Απρ 14
Τα 'ναι' και τα 'όχι' της προπόνησης με βάρη
|
Μην το παρακάνετε. Για τους περισσότερους ασκούμενους, η ολοκλήρωση μιας άσκησης μέχρι το σημείο εξάντλησης είναι αρκετή. Τα επιπλέον σετ κατά πάσα πιθανότητα θα σας ‘’φάνε’’ χρόνο και πιθανώς να οδηγήσουν σε τραυματισμό λόγω υπέρχρησης.
|
|
|
12 Απρ 14
Αμφιβολίες για το ξυπόλητο τρέξιμο
|
Οι λάτρεις του ξυπόλητου τζόγκινγκ πιστεύουν ότι το τρέξιμο δίχως παπούτσια ή έστω με μία... υποψία υποδήματος διευκολύνει την προσπάθειά τους, αυξάνει την ταχύτητά τους και
|
|
|
11 Απρ 14
Γαλλικές Πιέσεις - Το Μαρτύριο των Τρικεφάλων
|
Μπορούμε να φέρνουμε την μπάρα στο μέτωπο ή λίγο πίσω από το κεφάλι. Σε κάθε περίπτωση πάντως οι αγκώνες κινούνται παράλληλα μεταξύ τους και η κίνηση πρέπει να γίνεται αργά και ελεγχόμενα.
|
|
|
10 Απρ 14
3 βασικές ασκήσεις για κάψιμο λίπους
Χρήστος Κουντουριώτης |
Ολοένα και περισσότερος κόσμος αναζητά ασκήσεις για κάψιμο λίπους στην κοιλιά ή στους γλουτούς ή γενικότερα ασκήσεις για κάψιμο λίπους και θερμίδων. Το κάψιμο λίπους δεν επιτυγχάνεται ούτε στοχευμένα (κοιλιά, γλουτοί κτλ.) ούτε μέσα από συγκεκριμένες ασκήσεις
|
|
|
09 Απρ 14
Το διάλειμμα παίζει σημαντικό ρόλο στη προπόνησή μας
|
Όλοι όσοι ασχολούνται σοβαρά με τις προπονήσεις τους γνωρίζουν τον όρο Υψηλής έντασης Διαλειμματική προπόνηση (βλ. High Intensity Interval Training- HIIT). Γνωρίζουν καλά ότι βοηθούν πάρα πολύ στην αύξηση της αντοχής αλλά και την μεταπροπονητική αύξηση του μεταβολισμού που συνεπάγεται αυξημένη καύση θερμίδων.
|
|
|
08 Απρ 14
Έλξεις πλάτης με τεντωμένα χέρια
|
Από τις πρώτες κιόλας επαναλήψεις θα νιώσουμε την πίεση στο κέντρο της πλάτης μας και είναι μια άσκηση ιδανική για το τέλος σε μια προπόνηση πλάτης, όταν τα χέρια θα έχουν κουραστεί πολύ.
|
|
|
07 Απρ 14
Ασκήσεις κοιλιακών πολλές, ποια όμως είναι η καλύτερη;
|
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που εκτελούμε για να ενδυναμώσουμε την περιοχή των κοιλιακων μας με πιο δημοφιλείς τα ροκανίσματα ,τις κάμψεις του κορμού και πολλές άλλες. Η πιο αποτελεσματική και ολοκληρωμένη άσκηση όμως
|
|
|
07 Απρ 14
Μάθετε αν έχετε καλή φυσική κατάσταση
|
Δεν είναι απαραίτητο να είστε θαμώνας στο γυμναστήριο για να σιγουρέψετε πως βρίσκεστε σε καλή φυσική κατάσταση. Κάντε αυτά τα καθημερινά τεστ και ίσως να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας...
|
|
|
06 Απρ 14
Ο μύθος των καθημερινών κοιλιακών
|
Υπάρχει ένας μύθος για τους κοιλιακούς, που λέει πως πρέπει να τους γυμνάζουμε κάθε μέρα, έτσι ώστε να κρατιούνται σε φόρμα και να έχουμε επίπεδο στομάχι.
|
|
|
βλέπετε 541 έως 555 από 635
|
|
|
|
