Διατροφή

Δίαιτα Ενημέρωση Συμπληρώματα Άσκηση Συνταγές

σοκολατα δημητριακα Κουραμπιεδες κοτοπουλο γιαουρτι βασιλοπιτα dip τρουφακια μπισκοτα μερεντα μπανανα καρυδα βρωμη Σολωμος μπιφτεκια παντζαρια μπαρες μαριναδα μουσλι ταρτα μανιταρια σπανακι λαγανα κεικ κουλουρακια παγωτο tabbouleh φρουτοσαλατα

17 Μάρ 15 Υιοθετήστε το σπιτικό fast food!

Πολύ συχνά τα παιδιά σας, με την άδειά σας φυσικά, θα καλέσουν συνομήλικους στο σπίτι, είτε πρόκειται για τα μικρά παιδιά, που βρίσκουν ευκαιρία να «παίξουν και με άλλους», είτε για τους εφήβους, που «μαζεύονται» στο σπίτι ενός φίλου για να δουν μια ταινία. Πολλές φορές, μάλιστα οι καλεσμένοι καταλήγουν να διανυκτερεύσουν στο σπίτι σας! Γεννιέται, λοιπόν, αναπόφευκτα το ερώτημα στους οικοδεσπότες γονείς «Και τώρα, τι τρώνε;;;». περισσότερα...

26 Δεκ 14 Κουραμπιέδες Νηστίσιμοι (και πολύ γρήγοροι!) της Λένας

Μετράμε αντίστροφα για τα Χριστούγεννα! Ακόμα δεν βρήκατε την καλύτερη συνταγή; Ορίστε λοιπόν: Νόστιμοι και νηστίσιμοι κουραμπιέδες της Λένας! περισσότερα...

06 Δεκ 14 Μια υγιεινή συνταγή: Καστανό ρύζι με τόνο και λαχανικά.

Μια υγιεινή συνταγή: Καστανό ρύζι με τόνο και λαχανικά. περισσότερα...

30 Νοέ 14 Ψητά Λαχανικά στο Φούρνο

Ψητά Λαχανικά στο Φούρνο. Δείτε το βίντεο περισσότερα...

20 Νοέ 14 Συνταγή μπισκότων χωρίς αλεύρι, αυγά, ζάχαρη και βούτυρο της Κωνσταντίνας

Η Κωνσταντίνα, φίλη, spinning instructor και συναθλήτρια ποδηλασίας φτιάχνει εξαιρετικά μπισκότα για τους μαθητές της! Είναι ευκολη-νοστιμη και πολυ γρήγορη συνταγη! Πώς να μην την ξε-κλέψουμε! περισσότερα...

04 Νοέ 14 Τα ζυμαρικά του δρομέα!

Συνταγή ειδικά για Μαραθωνοδρόμους. Τα ζυμαρικά του δρομέα περισσότερα...

29 Οκτ 14 Μαλακές μπάρες βρώμης με μέλι για δύναμη κι ενέργεια όλη μέρα της Λένας

Οι προπονήσεις για να βγουν, απαιτούν ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Αναμιγνύουμε τα πιο αγνά υλικά και φτιάχνουμε εξαιρετικές μπάρες πλούσιες σε υδατάνθρακες, καλά λιπαρά οξέα, διαιτητικές ίνες αλλά και βιταμίνες συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και σίδηρο! περισσότερα...

25 Οκτ 14 Λιγουρίτσες; Ρίχτε το και λίιιγο έξω με ...Μπουγάτσα με Μανούρι

Μερίδες 20Παρασκευή 40΄ Ψήσιμο 45΄ ...Σερβίρουμε το κάθε κομμάτι αφού το πασπαλίσουμε με ζάχαρη άχνη και κανέλα. περισσότερα...

11 Οκτ 14 Άπαιχτες Μπάρες με Μουσλι και Σοκολάτα της Λένας

Άλλη μια πρακτική λύση από την Λένα για πρωινό, σνακ ή επιδόρπιο! Συνοδεύεται  με φρέσκο γάλα! περισσότερα...

05 Οκτ 14 Cookies ...για το γυμναστήριο της personal trainer Μαρίας

Η personal trainer Μαρία ξαναχτυπά με ακόμα πιο δυνατή συνταγή περισσότερα...

03 Οκτ 14 Τηγανίτες:Για ένα δυναμικό πρωινό ξεκίνημα! nutrinews.gr

1 αυγό Γάλα (περίπου 250ml – 1 ποτήρι (για το 1 αυγό)) Αλεύρι (γενικής χρήσης – λευκό) 1 κούπα του τσαγιού ίσως και λίγο παραπάνω, να γίνει ένας αραιός χυλό 1 πρέζα αλάτι περισσότερα...

15 Σεπ 14 Σούπερ φυσικό ενεργειακό smoothie με καρότα και ξηρούς καρπούς

Ένα πολύ δυναμωτικό smoothie με φυσικά και αγνά υλικά για ενέργεια και τόνωση. Πλούσιο σε ενέργεια, καλά λιπαρά και βιταμίνες. Ιδανικό για ενυδάτωση περισσότερα...

22 Αυγ 14 Ενεργειακές Μπάρες χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα λιπαρά nutrinews.gr

Αν θελουμε μπορουμε να βάλουμε και λιναρόσπορο, σουσάμι, γκότζι , κρανμπερυ ή ότι άλλο επιθυμούμε!   περισσότερα...

03 Αυγ 14 Ομελέτα με ξηρούς καρπούς και ψητά λαχανικά

Ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά μας σε κυβάκια πλευράς 1,5 εκατ. και τσιγαρίζουμε σε αντικολλητικο τηγάνι σε μέτρια θερμοκρασία μέχρι να ροδίσουν και να μαλακωσουν. περισσότερα...

02 Αυγ 14 Πράσινο smoothie για super αποτοξίνωση

Αν τις τελευταίες εβδομάδες έχεις κάνει πολλές διατροφικές ατασθαλίες, βγάλε το μπλέντερ κι ετοιμάσου να φτιάξεις ένα smoothie που θα διώξει μακριά τις λιγούρες και θα επανεκκινήσει το πεπτικό σου σύστημα. περισσότερα...