Γυμναστική

Προπόνηση Δραστηριότητες Εξοπλισμός Χώροι

indoor βαρη γυμναστηριο outdoor λαθη κυκλικη δυναμη ογκος λαστιχα κοιλιακοι γλουτιαιοι Push-Ups ωμοι Bosu τρεξιμο ραχιαιοι μεση μυθοι διαδρομος δικεφαλοι προσαγωγοι γυναικα στηθος πλειομετρικες γαμπες διατασεις ποδηλασια εγκυμοσυνη αλτηρες kegel τρι σετ set διαλειμμα πυραμιδα 10 set μέγιστη δυναμη κολυμβηση peak 8 plank γιγαντιαια σετ καψιμο λιπους αρχαριοι steps split cross over

27 Απρ 14 Τρέξιμο, ο πιο εύκολος τρόπος για να βρείτε την φόρμα σας Βασίλης Κρομμύδας

Είναι πολύ σημαντικό όταν πηγαίνετε για το jogging σας να έχετε θετικές σκέψεις και ότι αυτό γίνεται για να ενισχύσετε την υγεία σας και την θετική σας διάθεση και όχι σαν κάτι εξαναγκαστικό επιπλέων πάνω στα υπόλοιπα προβλήματα και υποχρεώσεις. περισσότερα...

27 Απρ 14 Απλές ασκήσεις για μαμάδες

Αν το μωρό σας είναι λίγο μεγαλύτερο και κινείται, ίσως θα είναι καλύτερο να το τοποθετήσετε μπρούμυτα επάνω στην κοιλιά σας με τα ποδαράκια και τα χεράκια του να «αγκαλιάζουν» το σώμα σας. Κάθε φορά που θα κάνετε έναν κοιλιακό θα παίζετε κάτι σαν «κούκου-τζα» μαζί του, διατηρώντας το ενδιαφέρον του, ενώ εσείς θα γυμνάζετε τους μύες σας. περισσότερα...

25 Απρ 14 Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα ….με super set

Τα σούπερ σετ είναι ένας απ’τους καλύτερους τρόπους να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. περισσότερα...

25 Απρ 14 Δείτε μια από τις καλύτερες αλλά και πιο επικίνδυνες ασκήσεις για τα πόδια

Ταυτόχρονα όμως είναι και από τις πιο επικίνδυνες. Το συγκεκριμένο μηχάνημα, οδηγεί το σώμα σε μία ασυνήθιστη για αυτό θέση, με αποτέλεσμα να υπάρχει επιβάρυνση σε γόνατα, περισσότερα...

24 Απρ 14 Λίπος γύρω απ’ τα γόνατα; 4 τρόποι για να απαλλαχτείτε από αυτό μια για πάντα

Πόσοι από μας δεν είμαστε ευχαριστημένοι από το αντιαισθητικό λίπος γύρω από την περιοχή των γονάτων μας; Καιρός λοιπόν να απαλλαχτούμε από αυτό περισσότερα...

24 Απρ 14 Μυϊκή ανάπτυξη: Κιλά ή επαναλήψεις;

Ο ίδιος συνήθιζε να αλλάζει από βδομάδα σε βδομάδα τις προπονήσεις του για τα πόδια, φορτώνοντας την μία βδομάδα την μπάρα στα σκουώτ για 6 επαναλήψεις (δεν θέλεις να μάθεις τα κιλά που έβαζε) ενώ την άλλη βδομάδα με 130 κιλά στην μπάρα περισσότερα...

23 Απρ 14 3 δυναμικές και απαιτητικές ασκήσεις που μπορείτε να τις κάνετε παντού

Ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής όπου κι αν βρίσκεστε με μοναδικό εξοπλισμό το σώμα σας και τη διάθεσή σας. περισσότερα...

22 Απρ 14 Οι καλύτερες ασκήσεις με αλτήρες για όλο το σώμα

Σας παρουσιάζουμε τις πιο δυναμικές ασκήσεις με αλτήρες για κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος. Κάντε   ένα σύντομο και ολοκληρωμένο κυκλικό πρόγραμμα  στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. περισσότερα...

22 Απρ 14 Το γυμνασμένο σώμα θέλει... χρόνο

Ένα καλό σώμα δεν είναι μόνο αποτέλεσμα γυμναστικής αλλά και γονιδίων. Οι γενετικές διαφορές εξηγούν γιατί κάποιοι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλύτερα στην άσκηση σε σχέση με άλλα. Ο Μαρκ Ταρνοπόλσκι, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ του Οντάριο περισσότερα...

22 Απρ 14 Δείτε με πόση γυμναστική θα κάψετε το σοκολατένιο πασχαλινό αυγό!

Ο γυμναστής και διατροφολόγος Ντάρεν Κέισι υπολόγισε πόση γυμναστική χρειάζεται για να κάψουμε το σοκολατένιο αυγό και δυστυχώς χρειάζεται περισσότερος κόπος απ’ όσο θα πιστεύαμε – ή θα θέλαμε! περισσότερα...

21 Απρ 14 30 λεπτά άσκηση την ημέρα: Από την πρόκληση στην πράξη

Τελικά, η μισή ώρα άσκησης είναι κάτι πιο απλό από ότι υπολογίζεις. Δες το σαν πρόκληση...και κάνε το πράξη ! περισσότερα...

18 Απρ 14 3 ασκήσεις για να κάνετε τριγωνική πλάτη

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε τους μυς της πλάτης σας και να αποκτήσετε το τριγωνικό σχήμα που επιθυμείτε. περισσότερα...

16 Απρ 14 Εσείς προπονείστε ή απλά αθλείστε; Αλέξης Χριστοδούλου

Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του να προπονούμαι και του να αθλούμαι. Η προπόνηση προϋποθέτει κάποια βασικά στοιχεία προκειμένου να αποτελεί πραγματικά προπόνηση, δηλαδή περισσότερα...

15 Απρ 14 Μη νυστάζεις! Τα 6 οφέλη του να είσαι πρωινός αθλητικός τύπος

Θέλεις να γυμναστείς αλλά δεν βρίσκεις χρόνο; Η αλήθεια είναι ότι με το τρέξιμο της καθημερινότητας δεν θέλει και πολύ για να βάλεις τη γυμναστική σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, η προπόνηση το πρωί αποτελεί έναν υπέροχο τρόπο για να ξεκινήσεις την ημέρα σου και κρύβει περισσότερα...

14 Απρ 14 Ασκήσεις για… κουρασμένους Σταυρόπουλος Λεωνίδας - iatronet.gr

Έχω προβληματιστεί πολύ, ακούγοντας εδώ και αρκετό καιρό τη σύντροφό μου να μου λέει συνεχώς πόσο κουρασμένη είναι όταν προσπαθώ να την παρακινήσω να πάμε να γυμναστούμε. περισσότερα...