|
|
|
|
06 Ιουν 15
Διαφορετικά οφέλη προσφέρει κάθε είδος άσκησης
|
Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι η καλύτερη, η αερόβια, ή η αναερόβια. Όταν αναφερόμαστε σε αερόβια γυμναστική το μυαλό μας πρέπει να πηγαίνει σε οτιδήποτε μπορούμε να γίνει παρατεταμένα για αρκετή ώρα χωρίς διακοπές, π.χ. περπάτημα ή το jogging.
|
|
|
04 Ιουν 15
Aqua aerobic: Δροσιστική γυμναστική
Μυλένια Χιώτη |
Πείτε αντίο στο γυμναστήριο για λίγους μήνες και αντικαταστήστε την αθλητική σας φόρμα με μαγιό. Επιλέξτε το κατάλληλο αντηλιακό, πετάξτε το παρεό, φορέστε το πιο φωτεινό σας χαμόγελο και ξεχυθείτε στις πισίνες για να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα aqua aerobic.
|
|
|
04 Ιουν 15
Οι διατάσεις και η σημασία τους στην προπόνηση
|
Οι διατάσεις, ή αλλιώς stretching, είναι ουσιαστικές ασκήσεις που δεν πρέπει να λείπουν από κανένα πρόγραμμα προπόνησης. Ανεξάρτητα από τον τύπο άσκησης, οι διατάσεις πρέπει πάντα να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης στο οποίο, μάλιστα, δίνεται μεγάλη βαρύτητα.
|
|
|
03 Ιουν 15
Περπάτημα ή Τρέξιμο
|
Νομίζω πως στις μέρες μας, με την πρόσβαση όλων σε ένα τεράστιο όγκο πληροφοριών, έχει γίνει σαφές πως ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει εκτός των άλλων και την αερόβια άσκηση.
|
|
|
29 Μαϊ 15
Γυναίκες και Βάρη
Λιονάκης Γιώργος |
Πλην των οικογενειακών βαρών, οι γυναίκες πρέπει να προπονούνται με αντιστάσεις γιατί όχι μόνο θα γίνουν δυνατότερες μέσα στο γυμναστήριο αλλά και στην καθημερινότητά τους.
|
|
|
28 Μαϊ 15
Προπόνηση και τρέξιμο στη ζέστη
|
Είναι βέβαιο ότι τα ιατρικά επιτελεία που αντιμετωπίζουν τυχόν περιστατικά στους αγώνες μεγάλων αποστάσεων, εύχονται και προσεύχονται να μην περάσει κανείς το κατώφλι της σκηνής τους.
|
|
|
20 Μαϊ 15
Η σωστή στάση σώματος στο τρέξιμο
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
Υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες για τη σωστή στάση του σώματος μας κατά τη διάρκεια που τρέχουμε, έτσι ώστε αν τους τηρήσουμε να βάλουμε τις βάσεις για τον πιο αποδοτικό τρόπο τρεξίματος μας.
|
|
|
βλέπετε 106 έως 120 από 635
|
|
|
|
