Γυμναστική

Προπόνηση Δραστηριότητες Εξοπλισμός Χώροι

indoor βαρη γυμναστηριο outdoor λαθη κυκλικη δυναμη ογκος λαστιχα κοιλιακοι γλουτιαιοι Push-Ups ωμοι Bosu τρεξιμο ραχιαιοι μεση μυθοι διαδρομος δικεφαλοι προσαγωγοι γυναικα στηθος πλειομετρικες γαμπες διατασεις ποδηλασια εγκυμοσυνη αλτηρες kegel τρι σετ set διαλειμμα πυραμιδα 10 set μέγιστη δυναμη κολυμβηση peak 8 plank γιγαντιαια σετ καψιμο λιπους αρχαριοι steps split cross over

07 Σεπ 15 Η προπόνηση πιέσεων-έλξεων που θα κερδίσει τους μυς σας και θα απλοποιήσει τη προπόνηση σας! Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Θέλετε να βγείτε κερδισμένοι? Όλα όσα χρειάζεστε είναι σε αυτό το πρόγραμμα! περισσότερα...

06 Σεπ 15 Spinning Indoor Cycling training! Τι είναι? Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Στατικά ποδήλατα έχουν πάρει τη θέση τους στις αίθουσες των ομαδικών προγραμμάτων περισσότερα...

06 Σεπ 15 Αγάπησε τα πόδια σου με αυτές τις 4 κινήσεις! Επιμέλεια Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Απόκτησε αδύνατους μηρούς, πανέμορφους γλουτούς και σέξι πόδια με αυτές τις 4 απλές κινήσεις. περισσότερα...

05 Σεπ 15 Δύο ασκήσεις που θα μεγαλώσουν τρομακτικά τους ώμους σας. Επιμέλεια Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Οι λόγοι για να αναπτύξετε μεγάλους ώμους είναι διπλοί. περισσότερα...

04 Σεπ 15 6 σημάδια ότι δεν ασκείστε αρκετά έντονα

Αν και οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από το τίποτα ορισμένα προγράμματα είναι καλύτερα από άλλα όσον αφορά την αποτελεσματικότητα. περισσότερα...

04 Σεπ 15 Sumo squat με kettlebell Επιμέλεια Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Αποτελεσματική άσκηση...ειδικά για τους γλούτους! περισσότερα...

04 Σεπ 15 Φτιάξε δυνατό κορμό: 5 ασκήσεις για ταχύτερο τρέξιμο! Επιμέλεια Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Δρομείς που εκτέλεσαν αυτές τις ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα βελτίωσαν κατά ένα λεπτό το χρόνο τους στα 5χλμ έπειτα από 6 εβδομάδες. περισσότερα...

03 Σεπ 15 Μέθοδος Pilates! Από τις fitVPaddiction , Βίβιαν Δράκου και Πόλυ Χατζόγλου

Τι είναι η Πιλάτες; που δινεί βάση; και 3 βασίκες πιλάτες που μπορείτε να δοκιμάσετε! περισσότερα...

03 Σεπ 15 Medicine Ball: H μαγική μπάλα… Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Μία άσκηση που στοχεύει στην εκγύμναση κοιλιακών και πλάτης. περισσότερα...

03 Σεπ 15 Η προπόνηση που θα προσθέσει πόντους στο στήθος σας! Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Ίσως το πρόγραμμα σας για στήθος δεν είναι αρκετά σκληρό... περισσότερα...

03 Σεπ 15 Yogilates Από τις fitVPaddiction, Βίβιαν Δράκου και Πόλυ Χατζόγλου

Το Yogilates συνδυάζει τη Yoga και το Pilates μαζί... περισσότερα...

02 Σεπ 15 3 Τρόποι να κάψετε λίπος χωρίς το παραδοσιακό “Cardio”. Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Κάψτε θερμίδες χωρίς το διάδρομο με αυτά τα 3 καινοτόμα fat-burning προγράμματα! περισσότερα...

02 Σεπ 15 Χτυπήστε δυνατά τα σχοινιά! Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Εναλλακτική γυμναστική με σχοινιά περισσότερα...

01 Σεπ 15 Γιατί οι κοιλιακοί σας δεν έχουν αποτέλεσμα;

Αν ακολουθείτε ένα σωστό πρόγραμμα στο γυμναστήριο, κάνετε αμέτρητους κοιλιακούς και παρόλα αυτά δεν βλέπετε αποτελέσματα, τότε μάλλον υπάρχει κάποιο πρόβλημα. περισσότερα...

31 Αυγ 15 30 δραστηριότητες που...καίνε 50 (τουλάχιστον) θερμίδες σε λίγα λεπτά

Εκτός από χαλάρωση και ξεκούραση, το καλοκαίρι δημιουργεί τις ιδανικές συνθήκες για βόλτες, ποδήλατο, ρακέτες και όποια άλλη δραστηριότητα στη φύση μπορεί να εξιτάρει το νου σας. Και επειδή όπως έλεγαν και οι αρχαίοι το «τερπνόν μετά του ωφελίμου», έχετε σκεφτεί ποιες από αυτές τις δραστηριότητες σας απαλλάσσουν από θερμίδες; περισσότερα...