|
|
|
|
14 Ιουλ 14
Τρέξιμο: Σπάστε τα ρεκόρ σας
|
Κι αν αναρωτιέστε με ποιον τρόπο θα καταφέρετε να διανύσετε μεγαλύτερες αποστάσεις, να βελτιώσετε την ταχύτητά σας και να «ξυπνήσετε» τον μεταβολισμό σας χάνοντας τα περιττά κιλά, χωρίς φυσικά να εξουθενώσετε τον οργανισμό σας, η απάντηση κρύβεται στην τεχνική, τον ρυθμό και την αποφασιστικότητά σας
|
|
|
13 Ιουλ 14
Τα 6 συχνότερα λάθη των γυναικών στο γυμναστήριο
Επιμέλεια: Μαίρη Καποδίστρια |
Πολλές γυναίκες ενώ ακολουθούν την καθημερινή προπονητική τους ρουτίνα πιστά συχνά παραπονιούνται ότι δεν έχουν τα αποτελέσματα που περίμεναν. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κάποια λάθη που ακολουθούν κυρίως οι γυναίκες όταν πηγαίνουν γυμναστήριο ή στην καθημερινή τους προπόνηση.
|
|
|
13 Ιουλ 14
Τα 6 συχνότερα λάθη των αντρών στο γυμναστήριο
Επιμέλεια: Μαίρη Καποδίστρια |
Οι άντρες έχουν συνήθως την τάση κυρίως λόγω της φύση τους να ανταγωνίζονται και να προσπαθούν να είναι οι εξυπνότεροι, οι δυνατότεροι και πάει λέγοντας. Πολλές φορές κουβαλάνε αυτή τη νοοτροπία και στην καθημερινή τους προπόνηση και ενδέχεται να τους προκαλέσει προβλήματα.
|
|
|
12 Ιουλ 14
Όλα τα μυστικά για κάθε τύπο φυσικής γυμναστικής στις διακοπές
|
Όπως προαναφέραμε φυσικά, διακοπές δε σημαίνει μόνο θάλασσα αλλά και βουνό. Πολλοί είναι οι τρόποι που μπορούμε να γυμναστούμε και ο πιο απλός είναι το περπάτημα σε συνδυασμό με jogging. Αν πάλι θελήσετε κάτι πιο έντονο, το ποδήλατο βουνού είναι
|
|
|
11 Ιουλ 14
Πώς να συντηρήσετε το σώμα σας στις διακοπές
|
Ώρα για διακοπές και ξεκούραση. Όλοι έχουμε ανάγκη για λίγες μέρες χωρίς κόπο και έντονους ρυθμούς αλλά σίγουρα κανείς δεν θέλει να χάσει το σώμα που με τόση προσπάθεια πάσχιζε να χτίσει όλη τη χρονιά.
|
|
|
11 Ιουλ 14
Δοκίμασε το σπριντ για κάψιμο λίπους
|
Ξέχασε για λίγο το βαρετό τρέξιμο στον διάδρομο και δοκίμασε σπριντ 100 μέτρων ή 200 ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Για κάθε 100 μέτρα σπριντ που θα κάνεις, περπάτα για άλλα 100 μέτρα, ξανακάνε σπριντ και μετά ξαναπερπάτα κ.ο.κ.
|
|
|
10 Ιουλ 14
Πώς να γυμνάσεις το εσωτερικό των μηρών σου
|
Έχεις δίκιο, είναι ένα σημείο στο οποίο μπορεί εύκολα να συγκεντρωθεί λίπος και να μη φαίνεται ωραίο. Αντίθετα αν το γυμνάσεις σωστά, μπορεί να γίνει ένα οπό τα ωραιότερα του σώματός
|
|
|
09 Ιουλ 14
22 Jump Street ασκήσεις
|
H ενδυνάμωση των ποδιών με άλματα είναι ο πυρήνας της προπόνησης στα περισσότερα αθλήματα. Στο ποδόσφαιρο, στο μποξ, στο τένις, προφανώς στο βόλεϊ και το μπάσκετ. Τα πόδια θα σε πάνε στο σημείο που πρέπει, εκεί θα κάνεις ότι κάνεις.
|
|
|
08 Ιουλ 14
Γαλακτικό οξύ και άσκηση
Νίκη Μπιτσώρη |
Κατά τη διάρκεια της άσκησης παράγεται στους μυς γαλακτικό οξύ που διαχέεται στο αίμα και η συγκέντρωσή του κορυφώνεται λίγα λεπτά μετά τη λήξη της άσκησης.
|
|
|
07 Ιουλ 14
Προπόνηση των 10 σετ για θεαματικά αποτελέσματα….
|
Η τεχνική των δέκα σετ σας εξασφαλίζει θεαματικά αποτελέσματα στη μυϊκή σας ανάπτυξη και περιλαμβάνει μια άσκηση για κάθε μυϊκή ομάδα κάνοντας δέκα σετ με 10 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση.
|
|
|
07 Ιουλ 14
Tι ισχύει για τους ειδήμονες της άσκησης;
|
Η υπερτροφία των μυών συμβαίνει μέσω τριών βασικών μηχανισμών: μηχανική καταπόνηση, μεταβολικό στρες και μυϊκή βλάβη. Άρα όταν ο εκπαιδευτής παρακολουθεί τον πόνο σας, το κάνει γιατί αυτός είναι ένας δείκτης για το πώς λειτουργούν
|
|
|
βλέπετε 391 έως 405 από 635
|
|
|
|
