|
|
|
|
27 Ιουν 14
Γίνε «φέτες»… φέτος!
|
Ακολουθείτε ένα πρόγραμμα τουλάχιστον 60 λεπτά, 3-4 φορές την εβδομάδα, που να συνδυάζει αερόβια και άσκηση αντιστάσεων (βάρη), στοχεύοντας στην απώλεια βάρους
|
|
|
26 Ιουν 14
Τι σημαίνει αναερόβια άσκηση;
|
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης χρησιμοποιούν την αντίσταση στη συστολή των μυών για να βελτιώσουν τη δύναμη, την αναερόβια αντοχή και το μέγεθος των σκελετικών μας μυών.
|
|
|
25 Ιουν 14
Ποιος τύπος άσκησης μειώνει περισσότερο το ‘σωσίβιο’ στην κοιλιά
|
Είναι η ώρα να προσέξει την διατροφή του και να αρχίσει γυμναστήριο. Όμως τελικά ποιος τύπος άσκησης βοηθάει περισσότερο; Τα ατέλειωτα σετ κοιλιακών θα βοηθήσουν την κατάσταση ή μήπως ο διάδρομος θα αποδειχτεί καλύτερος σύμμαχος;
Σε αυτό το ερώτημα φαίνεται ότι απαντάει μια έρευνα των Slentz και συνεργατών, που δημοσιεύτηκε στο ‘American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism’.
|
|
|
25 Ιουν 14
Πως μπορώ να αποκτήσω γραμμωμένους κοιλιακούς σε δύο μήνες;
|
Συνόδευσε την ισορροπημένη διατροφή με αρκετή άσκηση που να γίνεται με τρόπο τέτοιο ώστε να ενισχύσει το οπτικό αποτέλεσμα. Οι κοιλιακοί είναι μύες στηρικτικοί δηλαδή το κύριο έργο τους είναι να στηρίζουν τον κορμό έτσι ώστε να μπορούν να ενι
|
|
|
24 Ιουν 14
Κάψιμο λίπους για βιαστικούς: Η προπόνηση των 7 λεπτών
|
Ο χρόνος – εκτός από χρήμα – είναι ένα ιδιαίτερο ζήτημα για όσους θέλουν να γυμναστούν όμως δεν τον… βρίσκουν. Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Μπορείτε κάλλιστα να γυμναστείτε, αρκεί να βρείτε έναν «έξυπνο» τρόπο, και αυτός δεν είναι άλλος από την κυκλική προπόνηση.
|
|
|
23 Ιουν 14
Μεγιστοποιείστε τη δύναμη σας με πλειομετρικές ασκήσεις
Βασίλης Κρομμύδας |
Οτι άθλημα και να κάνουμε δεν πρέπει να είμαστε μονόπλευροι και να μην βλέπουμε τα πλεονεκτήματα που μπορεί να μας προσφέρει ένας άλλος τρόπος εκγύμνασης. Η δύναμη είναι άλλος ένας παράγοντας που μπορεί να μας βοηθήσει στην βελτίωση της απόδοσης
|
|
|
20 Ιουν 14
Πώς να κερδίσετε μυϊκό όγκο
Νίκος Σπυριδαντωνάκης |
Ο χειμώνας είναι η περίοδος που το μεγαλύτερο ποσοστό των αθλούμενων προπονείται για να κερδίσει περισσότερα μυϊκά κιλά. Η προπόνηση από μόνη της δεν αρκεί. Ακολουθείστε κάποιες μικρές συμβουλές για να πετύχετε τον στόχο σας και να δείτε τους κόπους σας να ανταμείβονται.
|
|
|
20 Ιουν 14
Γιατί δεν φαίνονται οι κοιλιακοί μου;
Σπύρος Μαθιουλάκης |
Δεν υπάρχει άνθρωπος στον κόσμο, αθλητής και μη, που δεν φαντάζεται ότι έχει ένα γραμμωμένο σώμα. Κι όταν μιλάμε για γραμμωμένο σώμα, μιλάμε κυρίως για σφιχτούς, στεγνού
|
|
|
βλέπετε 421 έως 435 από 635
|
|
|
|
