|
|
|
|
16 Μαϊ 14
92 λόγοι για να ξεκινήσεις τη γυμναστική
|
Η καθιστική ζωή και η καθημερινότητα που ζει ο κάθε ένας μας πρέπει να αλλάξει. Το σώμα και η υγεία του είναι αρκετά σημαντικά για την μακροβιότητα μας και την αποφυγή ασθενειών στο μέλλον.
|
|
|
15 Μαϊ 14
Πιέσεις Arnold για γραμμωμένους ώμους
|
Οι πιέσεις Arnold έχουν πάρεις την ονομασία τους από τον Arnold Alois Schwarzenegger και θεωρούνται μια από τις πιο σημαντικές και ολοκληρωμένες ασκήσεις για την περιοχή των ώμων.
|
|
|
13 Μαϊ 14
Bυθίσεις: Είναι πραγματικά μια «δολοφονική» άσκηση
|
Τώρα που και οι τρικέφαλοι ζεστάθηκαν αρκετά, νιώθουμε τα χέρια μας έτοιμα να εκραγούν. Τώρα είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για μερικές πραγματικά εξοντωτικές ασκήσεις που θα προσθέσουν μεγάλο, εντυπωσιακό όγκο στα χέρια μας.
|
|
|
12 Μαϊ 14
Γιατί οι διατάσεις είναι απαραίτητες
|
Σε κάθε επίπεδο και είδος φυσικής δραστηριότητας, οι διατάσεις παίζουν ένα πολύ σημαντικό ρόλο. Αν επιχειρούσαμε να σκιαγραφήσουμε την αναγκαιότητα που έχουν οι διατάσεις πριν και μετά κάποια δραστηριότητα αυτή θα περιελάμβανε τα εξής :
|
|
|
11 Μαϊ 14
Οδηγίες για να αρχίσετε σωστά ένα πρόγραμμα γυμναστικής
|
Πόσες και πόσες φορές δεν έχετε ακούσει ότι ο καλύτερος σύμμαχος στην προσπάθεια απώλειας βάρους, στη διατήρηση της απώλειας αλλά και γενικά για έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, είναι η άσκηση. Ποιος όμως είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να
|
|
|
10 Μαϊ 14
Προπόνηση, Αναπνοή και Απόδοση
Βασίλης Κρομμύδας |
Ποτέ δεν θα μπορέσει η τεχνική να αντικαταστήσει τη προπόνηση αλλά όταν όλα τα άλλα είναι ίδια θα κερδίζει πάντα ο αθλητής με τη καλύτερη τεχνική. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν δύο παράμετροι όταν λέμε τεχνική, η τεχνική στη κίνηση και στην αναπνοή.
|
|
|
10 Μαϊ 14
Διάλειμμα ή αποθεραπεία μεταξύ των σετ;
|
Η ανάπαυση είναι κάτι τελείως διαφορετικό από την αποθεραπεία, παρόλα αυτά όμως παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσα και με τι ένταση θα εκτελέσεις τα σετ σε μία άσκηση.
|
|
|
09 Μαϊ 14
Γίνετε καλύτεροι κάνοντας εναλλακτική προπόνηση
Kασίμης Δημήτρης |
Πολλές φορές προσπαθούμε, ψάχνουμε πως θα βελτιωθούμε αλλά δεν βρίσκουμε την λύση, η ίδια κούραση, το ίδιο άγχος, οι ίδιοι τραυματισμοί, στο ίδιο περιβάλλον. Σκεφτείτε διαφορετικά!!! Δοκιμάστε νέες δραστηριότητές για να αποφύγετε τα παραπάνω και για να φθάσετε σε νέα, καλύτερα επίπεδα ικανότητας.
|
|
|
07 Μαϊ 14
Φτιάξε τέλειους κοιλιακούς με 15 λεπτά τη μέρα
Σπύρος Μαθιουλάκης |
Το να φτιάξεις κοιλιακούς σημαίνει να μειώσεις δραστικά το ποσοστό του σωματικού σου λίπους. Σημαίνει να κάψεις το λίπος που κρύβει τους κοιλιακούς σου. Δεν έχει σημασία πόσα ροκανίσματα θα κάνεις, πόσες παραλλαγές σε ασκήσεις θα κάνεις. Φτιάξε τη διατροφή σου
|
|
|
06 Μαϊ 14
Κάμψεις 21, απ τις καλύτερες ασκήσεις δικεφάλων
|
Οι κάμψεις 21 θεωρούνται από τις καλύτερες ασκήσεις για δικεφάλους για την ενδυνάμωσή τους. Μπορείτε να την εντάξετε στο πρόγραμμα σας με την επιβάρυνση που χρειάζεται με βάση τον προπονητικό σας στόχο.
|
|
|
βλέπετε 496 έως 510 από 635
|
|
|
|
