|
|
|
|
30 Ιαν 15
Ο ρόλος της Βαρύτητας στο Τρέξιμο
Ηλίας Χατζηγιάννης |
Ο άνθρωπος θα μεταφέρει πάντα μεγαλύτερο μέρος του βάρους του προς το σημείο στο οποίο επιθυμεί να κινηθεί από ότι προς οποιοδήποτε άλλο σημείο
|
|
|
17 Ιαν 15
Άσκηση με βάρη για κάψιμο του λίπους
|
Νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, έδειξε πως υγιείς άνδρες που πραγματοποιούσαν καθημερινή προπόνηση με βάρη για 20 λεπτά, εμφάνισαν μικρότερη αύξηση του ενδοκοιλιακού λίπους με την πάροδο του χρόνου, συγκριτικά με όσους αφιέρωναν αντίστοιχο χρόνο σε αερόβια άσκηση.
|
|
|
17 Ιαν 15
Ασκήσεις 30 δευτερολέπτων που καταπολεμούν τους πόνους
|
Σταματήστε τον πόνο γρήγορα, με τις παρακάτω εύκολες κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν άμεσα. Ο αθλίατρος Jordan Metzl, συστήνει τρεις συγκεκριμένες ασκήσεις για ισάριθμούς, και τους πιο συνηθισμένους, πόνους:
|
|
|
15 Ιαν 15
Χειμερινή προετοιμασία: Γερές βάσεις δύναμης και αντοχής με multisport 40-40-40
Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
Θυμάστε που πριν 1,5 χρόνο περίπου σας έγραφα για την "Καλοκαιρινή καλημέρα με τρέξιμο-δύναμη-κολύμπι 20-20-20" ? Ε λοιπόν, τώρα ήρθε η ώρα να προτείνουμε και τη χειμερινή της έκδοση, η οποία όμως είναι σημαντικά πιο "βαριά". Τρέξιμο, ενδυνάμωση και κολύμβηση από 40 λεπτά περίπου το καθένα
|
|
|
14 Ιαν 15
Οικονομία στο τρέξιμο
Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr |
Στο τρέξιμο, ενώ η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου είναι ένα μεγάλο κομμάτι για το ποιος κερδίζει στους αγώνες, η μικρότερη κατανάλωση οξυγόνου σε έναν μικρότερο από το μέγιστο ρυθμό, είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας, ίσως και μεγαλύτερος.
|
|
|
12 Ιαν 15
Τέρμα οι δικαιολογίες!
|
Μπήκαμε λοιπόν στο 2015 και όπως κάθε αρχή του χρόνου, έχουμε την ευκαιρία (ψυχολογικά κυρίως, γιατί αλλαγές μπορούμε να κάνουμε καθ'όλη τη διάρκεια της χρονιάς) να βελτιώσουμε τη ζωή μας και να κάνουμε νέα ξεκινήματα.
|
|
|
07 Ιαν 15
Οδηγός προπόνησης με βάρη για δρομείς
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
Ένας στοιχειώδης αλλά πολύτιμος οδηγός ενδυνάμωσης με βάρη για τους λιγότερο έμπειρους στον τομέα αθλητές. Οι βασικές αρχές , οι βασικές μυϊκές ομάδες-ασκήσεις και τα στάδια της προπόνησης-προετοιμασίας με βάρη.
|
|
|
23 Δεκ 14
Ποδόσφαιρο και βάρη
|
Πολλοί ποδοσφαιριστές αλλά και γενικότερα αθλητές, φοβούνται και εν τέλει αποφεύγουν να κάνουν προπόνηση ενδυνάμωσης με βάρη πιστεύοντας ότι έτσι δεν θα χάσουν σε ταχύτητα.
|
|
|
19 Δεκ 14
Τρέξιμο σε Ανώμαλο έδαφος
|
Το τρέξιμο μέσα στο στάδιο είναι μία συνηθισμένη διαδικασία και η σίγουρη λύση για να φιλοξενηθεί η προπόνηση σας.
|
|
|
17 Δεκ 14
Τρέξιμο και ενδυνάμωση με λάστιχα
|
Οι περισσότεροι δρομείς ξέρουν καλά ότι η ενδυνάμωση των μυών τους βελτιώνει κατά πολύ την σωστή ισορροπία του σώματος, την γενικότερη απόδοση ενώ προστατεύει τα πόδια (κυρίως) από τραυματισμούς.
|
|
|
12 Δεκ 14
Τρέξιμο σε κάθε επιφάνεια
|
Οι δρομείς έχουν την τάση να είναι άνθρωποι που δεν αλλάζουν εύκολα συνήθειες. Όλοι έχουμε τις αγαπημένες μας διαδρομές ή στροφές όπου μπορούμε να αφήσουμε τα ρολόγια στην άκρη και να τις τρέξουμε σχεδόν με τα μάτια κλειστά.
|
|
|
11 Δεκ 14
Προπόνηση στο Κρύο
|
Αν σας αρέσει η ιδέα να πίνετε μια ζεστή σοκολάτα στη θαλπωρή του σαλονιού σας μια κρύα μέρα του χειμώνα, τότε η ίδια σκηνή, μετά από ένα συνεχόμενο τρέξιμο σε ένα χιονισμένο τοπίο, μάλλον θα σας συναρπάζει!
|
|
|
βλέπετε 151 έως 165 από 635
|
|
|
|
